こんにちは！N&A並木です。
今回は皆さまもご存知の方も多いかも知れませんが、ウィルスに負けない免疫力を高める方法を幾つかご紹介していきたいと思います！
まず1つ目は、身体を動かす
1日に10分程度の体操をするだけでもOK運動の習慣をつけることがとても大切です。
運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させ るなどの効果があります！
2つ目はぐっすり眠る
夜にきちんと眠れば、昼間はすっきり起きて動けるようになります。昼は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを確保することがとても重要です。
そして3つ目はよく笑うです！
笑うと副交感神経が優位に働きます。また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。たとえ作り笑いでもそのような効果があるようです！この自粛中お笑い番組などをみんなで見て笑ってコロナに打ち勝ちましょう！
