①主食は白米よりも玄米
②良質な食物繊維、海草とキノコ類
③丸ごと食べれる、煮干しや干しエビなどの小魚
④味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
⑤定番の緑黄色野菜
2023-10-17(Tue)
2024-11-23(Sat)
2020-11-17(Tue)