①主食は白米よりも玄米
②良質な食物繊維、海草とキノコ類
③丸ごと食べれる、煮干しや干しエビなどの小魚
④味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
⑤定番の緑黄色野菜
2023-11-14(Tue)
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2021-12-04(Sat)
