①主食は白米よりも玄米
②良質な食物繊維、海草とキノコ類
③丸ごと食べれる、煮干しや干しエビなどの小魚
④味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
⑤定番の緑黄色野菜
2020-12-31(Thu)
2020-07-02(Thu)
2021-02-17(Wed)
