①主食は白米よりも玄米
②良質な食物繊維、海草とキノコ類
③丸ごと食べれる、煮干しや干しエビなどの小魚
④味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
⑤定番の緑黄色野菜
2021-04-22(Thu)
2019-07-03(Wed)
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